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Wie bekommt man schöne Straffe Arme? Winke Arme Ade!



Um so älter man wird um so schwächer wird leider auch unsere Haut. Das heißt? Man muss am Ball bleiben und etwas gegen diese Winke Arme tun. Mit diesen Tipps wirst du diese in Handumdrehen los.

 

Trainiere deinen Trizeps, am besten 2 bis 3 mal die Woche – Schau dir dazu mein YouTube Trainingsvideo dazu an.

  • Arm Curls mit Gewichte
  • Arm Drücken mit Gewichte
  • Trizeps Drücken mit Gewichte,
  • Seitheben mit Gewichten
  • Rückseitiges Armdrücken mit Gewichte
  • #Liegestütze

Hierzu empfehle ich diese Übungen 10 – 15 mal zu Wiederholen und das in 3 bis 4 Trainingssätzen.

Wichtig ist es auch hier wieder auf eine Ausgewogene Ernährung zu achten. Muskeln benötigen Eiweiß und auch Kohlenhydrate zum wachsen. 

Bei Regelmäßiger Durchführung dauert es ca. drei bis vier Wochen, um die ersten Ergebnisse zu sehen. Also Durchhalten meine Damen.

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