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Tipps die dir beim Abnehmen helfen.



Viele haben bereits mehrmals versucht abzunehmen und nicht immer ist es einfach das durch zu halten. Hier gebe ich ein paar Tipps zum Thema Abnehmen.

  • Beziehe dein Umfeld mit ein. Motiviere auch andere mit dir gemeinsam Sport zu machen oder die Ernährung umzustellen. Gründe eine eigene Fitness Gruppe, da muss kein Profi anwesend sein. So kann man sich gegenseitig motivieren und Kraft geben. Das geht auch via Webcam (Skype oder Facetime) Trainingsideen erhälst du in meinen YouTube Videos. HIER
  • Stecke dir deine Ziele, mach dir also klar, was du genau möchtest. Schreib es auf oder mache dir ein Pin-Board. So das du es immer wieder vor Augen hast.
  • Mache dir bevor du ein kaufen gehst immer eine Einkaufsliste und halte dich daran. Im Supermarkt sind die Verlockungen sehr groß.
  • Verzichte auf Süßes und die typischen Dickmacher, denn wenn du diese nicht zu Hause hast, kannst du diese auch nicht essen. Es gibt viele Produkte ohne Zucker und die auch kalorienarm sind.
  • Bei Heißhunger Attacken, lieber einen Proteinshake trinken. (Wasser oder fettarme Milch dazu verwenden.) Mein persönlicher Favorit ist der Proteinshake von ESN. Dieser ist hier erhältlich.
  • Sei geduldig, den die Erfolge kommen nicht über Nacht.
  • Wiege dich nicht jeden Tag, das kann frustrierend sein. Am besten ist es, wenn du dich am 1. Tag ausmessen tust und du das dann nach 3 Wochen wiederholst. Muskeln wiegen auch etwas.
  • Mache nicht den Fehler und Power dich sofort aus, starte mit einem leichten Training und steigere dich nach und nach.
  • Vielleicht testest du einfach mal die Fasten Diät 16:8 – 16 Stunden fasten zu, Beispiel von 19:00 Uhr bis 11:00 Uhr nichts essen. In den nächsten 8 Stunden darfst du dann wieder normal essen. Die Zeit, wann du 16 h aussetzt kannst du selbst entscheiden. Mehr dazu in meinem Beitrag zum Thema Fasten.

 

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