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Tolles Wetter um Outdoor Sport zu betreiben.



Das Wetter ist im Moment so toll um Outdoor Sport zu betreiben. Es zieht einen förmlich raus an die frische Luft, man sieht viele Menschen mit Fahrrädern, Inliner oder Joggen. Und das ist auch Gut so, denn wer im Freien joggt, verbrennt mehr Energie als bei einem vergleichbaren Workout in einem geschlossen Raum. Aber auch sein Fitness Workout kann man nach draußen verlegen, dazu benötigt man nicht unbedingt Trainingsgeräte oder Hanteln.

Auch mit meiner Mädels Gruppe haben wir bereits einige Trainingseinheiten im Freien Absolviert, dabei Sonnenlicht tanken zu können gibt dem Körper das lebenswichtige Vitamin D. Dieses ist gut für die Knochen, für das Immunsystem und bringt uns auch bessere Laune.

Trainingseinheiten kann man mit seinem eigenen Körpergewicht absolvieren, hier die 9 effektivsten Übungen:

  1. Squat
  2. Lunge
  3. Plank
  4. Push Up
  5. Burpee
  6. Superman
  7. Handstand
  8. Mountain Climbers

Ein Trainingsvideo gibt es dazu auf YouTube: BeastrongGirl 

Wer ein Theraband oder ein Loopband (Widerstandsband) besitzt, kann auch damit prima Sport im freien machen. Auch hier zu gibt es viele Trainingsmöglichkeiten, um den ganzen Körper damit zu trainieren. Das ist nicht weniger effektiv als das Training im Fitness Studio, da es von diesen Bädern auch verschiedene Schwierigkeitsgrade (Gewichtsklassen) gibt.

Training mit dem Loopband:

  1. Bein nach hinten (im Stehen)
  2. Beinbeugen (Leg Curl)
  3. Tiefe Sidesteps.
  4. Muschel.
  5. Seitliches Beinheben (im Liegen)

HIER ERHÄLTLICH

Das Trainingsvideo mit dem Loopband findest du hier auf YouTube: BeastrongGirl

Übungen mit dem Theraband ist auch besonders gut geeignet für Menschen mit Rückenschmerzen, da man hier gezielt den Rücken Trainieren kann. Bei regelmäßiger Anwendung, kann man hier schnell Verbesserungen feststellen. Diese Fitness Widerstandsbänder nehmen kein Platz weg und sind vom Preis her im unteren Level. Egal ob Indoor oder Outdoor Sport ein sehr gute Variante sich fit zu halten und den Körper effektiv zu trainieren. Ein Trainingsvideo zum Theraband gibt es hier auf YouTube: beastrongGirl

 

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